2026【iHerb膠原蛋白】最熱銷10款膠原蛋白推薦！功效、吃法、挑選方式介紹

文章最後更新於 2026-01-02

iHerb膠原蛋白推薦！膠原蛋白是人體極為重要的一部分，吃它不只是為了抗老，還攸關著我們的肌肉、骨骼、關節健康。

iHerb上也提供了多種膠原蛋白選擇。本文將告訴你10款必買iHerb膠原蛋白，也會讓你了解其益處、適用人群、選購指南，以及正確食用方法等相關知識，趕緊讀下去吧~

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文章目錄

膠原蛋白的重要性及功效

膠原蛋白是人體中含量最多一種蛋白質，廣泛存在於皮膚、關節、骨骼、韌帶及肌肉中，甚至是頭髮、牙齒、血管裡，都有它的存在，對維持年輕肌膚和強健關節的重要角色。

約莫到25歲時，體內膠原蛋白的生成就會開始逐漸減少，隨著年齡增長，流失的速度比生產的快，導致肌膚鬆弛、老化、關節不適等問題，因此越來越多人開始補充膠原蛋白。

膠原蛋白的益處

膠原蛋白對人體健康的影響十分廣泛，主要的好處包括：

維持肌膚彈性與水潤

有助於減緩皺紋生成和皮膚鬆弛問題，讓肌膚看起來更緊緻有光澤。

強健關節與骨骼

能改善關節健康，減少因磨損導致的關節不適。

促進肌肉量維持

對於有運動習慣的人，膠原蛋白有助於肌肉恢復。

頭髮與指甲健康

能增加頭髮韌性，減少指甲斷裂。

什麼人適合、不適合吃膠原蛋白？

適合補充的人群

想延緩肌膚老化，改善乾燥、鬆弛問題的人
常運動健身、關節負擔較大的人
骨骼密度下降、骨質疏鬆風險高的人
常暴露在紫外線下的人

不適合或需謹慎補充的人群

對魚類、牛類蛋白過敏者：需確認膠原來源
嚴格素食者：可選擇植物來源的膠原蛋白替代品
孕婦、哺乳期女性：建議諮詢醫生後使用
患有疾病者：務必與醫生確認是否可使用

膠原蛋白挑選攻略

要選擇適合自己的膠原蛋白產品，可以從以下幾個重點考量：

根據種類

常見的膠原蛋白有以下幾種：

I 型：身體最主要的膠原蛋白，佔總量的80%至90%，是皮膚、骨骼、筋膜和韌帶的組成部分。
II 型：存在於膝蓋和肩膀等彈性軟骨中，能夠維持關節的健康。
III 型：通常與 I 型膠原蛋白同時出現，且存在於皮膚、內臟和動脈中。
IV 型：存在於皮膚中，發揮支撐和過濾雜質的作用。
V 型：與毛囊發育、頭髮光澤有關，也是女性胎盤組織的關鍵成分中。

根據來源

膠原蛋白主要來自於動物，最常見有魚、牛、雞、豬等，不同的來源，特性也略有不同：

魚：分子小、吸收率高，適合用來保養肌膚。
牛：富含 I 型與 III 型膠原蛋白，助於促進皮膚彈性、支撐骨骼健康。
雞：富含 II 型膠原蛋白，適合關節保養。
豬：結構與人體相似，適合全方位保養。

※過敏體質者應特別留意原料來源，並避開相關產品。

根據自身的需求選擇型態

市售的膠原蛋白有粉末、粉末分裝包、膠囊、錠劑、飲品等型態。可以依照方便性、個人習慣，選擇最適合自己的，才能持續吃、長期吃，穩定地補充。

優先選擇水解膠原蛋白

部分產品會使用水解技術，將膠原蛋白分解成膠原肽，也就是身體更容易吸收的小分子，因此選擇水解膠原蛋白，可以幫助提升吸收度。

並且是否添加其他營養素，像是維生素C、玻尿酸、鋅等也是挑選指標之一，這些成分都能促進膠原蛋白合成，讓整體功效更上一層樓！

品牌口碑認證

優先選擇有知名度的品牌，有專利、認證、通過第三方檢驗的產品，確保成分單純、非基改，原料來源的動物是草飼、天然無汙染的，才能吃得更安心。

並且購買時，盡量不要選擇額外添加過多複雜配方，像是甜味劑、香料等，除了可能對身體造成負擔外還有可能阻擋膠原蛋白的吸收。

iHerb膠原蛋白推薦

California Gold Nutrition – CollagenUP®，水解海洋膠原蛋白肽 + 透明質酸和維生素 C，原味

iHerb自主品牌California Gold Nutrition的這款，在膠原蛋白產品類別中壓倒性獲勝，有將近30萬則好評，是粉狀形式，來源是水解的魚膠原蛋白，還含有維生素C和玻尿酸可以幫助住吸收。

另外還有分裝成獨立包裝版本，一包5克，在攜帶外出、控制份量上都更加方便！

評價：4.7顆星 ( 271,139 則評價 )
價格：NT$646 / 205克，NT$1,386 / 462克
建議服用方式：每日1勺
購買連結：前往購買 ➤

NeoCell 超級膠原蛋白 + 維生素 C 和生物維生素

NeoCell是超過25年專注於膠原蛋白保健品的品牌，他們的這款也相當熱門，主要含第 I 型和第 III 型膠原蛋白，添加維生素C。

來源是水解牛膠原蛋白，其原料牛是天然草飼的，無麩質、非基改，採用一片一片錠劑的形式，在服用上非常快速方便。

評價：4.7顆星 ( 54,198 則評價 )
價格：NT$623 / 180片，NT$809 / 270片
建議服用方式：每日3片
購買連結：前往購買 ➤

Vital Proteins 膠原肽，未調味

Vital Proteins的膠原蛋白粉，來源提取自草飼、牧場放養的牛隻，通過NSF檢測認證，也是平台上膠原蛋白類別的前三熱銷款。

另外還有一個特別之處是，它的成份中有18種胺基酸，含9種人體必需氨基酸中的8種！並且無麩質、不含乳製品，也是很多人的購買選項之一。

同個牌子還有出提取自白鮭魚的魚膠原蛋白版本可以選擇唷！

評價：4.8顆星 ( 47,652 則評價 )
價格：NT$1,099 / 283克，NT$1,915 / 566克
建議服用方式：每日1-2勺
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Youtheory 膠原蛋白

Youtheory的這款膠原蛋白也富含18種胺基酸，成分還多了維生素C，並且是經過水解技術的膠原蛋白，更容易身體吸收！

錠劑本身不含麩質、無大豆、無乳製品，有這方面過敏者也可安心服用。

評價：4.7顆星 ( 38,965 則評價 )
價格：NT$371 / 120片，NT$492 / 160片，NT$771 / 290片
建議服用方式：每日6片
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California Gold Nutrition 水解膠原蛋白多肽 + 維生素 C，I 型和 III 型

這是iherb自有品牌的另一款，水解膠原蛋白+維生素C，來源取自牛，含酶水解、低分子量的第 I 型和第 III 型膠原蛋白肽和維生素C，有助於身體的吸收和利用。

這款為錠劑形態，對健康頭髮、肌膚和指甲、關節、骨骼皆有益處。

評價：4.7顆星 ( 28,698 則評價 )
價格：NT$746 / 250片
建議服用方式：每日2次，每次3片
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Sports Research 膠原蛋白多肽，原味

來自美國超過45年的保健品牌Sports Research，也有出自家的膠原蛋白，來源是水解的第 I 型、第 III 型牛膠原蛋白，配方同樣富含人體所需9種氨基酸中的8種！

產品經第三方檢測、非基改，可以加入咖啡/茶/燕麥片/湯/優酪乳中安心服用，許多人表示吃了後在皮膚、頭髮、指甲上有顯著益處。

這款在分量上的選擇也比較多元，還有出分裝包的款式。

評價：4.8顆星 ( 33,275 則評價 )
價格：NT$632 / 110克，NT$1,446 / 453克，NT$2,683 / 907克，NT$1,363 / 20包
建議服用方式：每日2勺
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Doctor’s Best 純正膠原蛋白，1 型與 3 型粉末

美國知名品牌Doctor’s Best的這款純正膠原蛋白，含第 I 型以及第 III 型的水解膠原蛋白，非基改、無麩質、無大豆、無BSE成分。

在改善皮膚、骨骼、關節和韌帶的強度和靈活性上有所幫助。

評價：4.7顆星 ( 18,805 則評價 )
價格：NT$462 / 200克
建議服用方式：每日1勺
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NOW Foods, UC-II 關節健康，非變性 II 型膠原蛋白

NOW Foods的這款膠原蛋白成分取自雞軟骨，主要是第 II 型膠原蛋白，因此特別適合想要著重在強化關節、骨骼保健方面的人，以及擔心膝蓋退化的長者，可以幫助關節舒適性、韌性和靈活度。

這款膠囊每日只需服用1粒，比起其他款錠狀一天可能要吃2~6片來的方便許多。

評價：4.8顆星 ( 16,423 則評價 )
價格：NT$822 / 60粒，NT$1,527 / 120粒
建議服用方式：每日1粒
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Rejuvicare – Super 膠原蛋白

美國保健與美容品牌Rejuvicare的這款為水解的牛膠原蛋白膠囊，也是每日服用1粒就好，成分單純、方便服用、無怪味。

若是很害怕膠原蛋白粉腥味的人，可以優先選擇這種膠囊的形式！

評價：4.7顆星 ( 13,831 則評價 )
價格：NT$285 / 90粒
建議服用方式：每日1粒
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NeoCell 海洋膠原膠囊

同為老牌NeoCell的另一款膠原蛋白，採用膠囊的形式，與前面介紹的那款差別在於來源是取自於魚類，並含有維生素C、維生素B6、維生素B12、鎂、鋅、銅、胺基酸等其他成分。

若想買這個牌子，但想挑選魚膠原蛋白的人則可以選擇這款。

評價：4.6顆星 ( 11,399 則評價 )
價格：NT$753 / 120粒
建議服用方式：每日4粒
購買連結：前往購買 ➤

膠原蛋白怎麼吃最有效？

每天吃多少？

一般建議每天攝取 2.5克至10克 的膠原蛋白，並依個人需求調整，針對肌膚保養每日2.5-5克，針對關節保健則每天5-10克。

什麼時候吃最好？

膠原蛋白的吸收和消化不受特定時間限制，但效果最好建議在以下時機：

空腹時、餐前：不受其他食物干擾，有助於提高吸收率
睡前1-2小時：為皮膚生長的黃金時期，吸收效果會比較好
※腸胃較敏感者可以在兩餐之間補充，避免過度刺激

要如何食用？

膠原蛋白粉要怎麼吃，需要搭配其他成分服用嗎？建議透過以下方式

搭配飲品：可直接加進水、果汁、咖啡、牛奶、優格、豆漿一同飲用
搭配維生素C：維生素C是膠原蛋白生成的重要輔助因子，能促進體內膠原蛋白生成

膠原蛋白常見問題

補充多久會有感？

因人而異，一般建議持續補充 2~3個月，才能比較明顯看到效果。

吃膠原蛋白會不會發胖？

膠原蛋白本身熱量低，適量補充不會導致體重增加，反而會減低你的食欲，但應注意選擇無額外添加糖分、甜味劑的產品，以免對身體增加額外負擔。

膠原蛋白有副作用嗎？

膠原蛋白本身並不會對人體產生副作用，但須注意若攝取過量，還是有可能引發胃部不適；並且部分人可能對其成分過敏，而導致皮膚癢、紅疹等反應，若有遇到則須立即停止服用。

結語

膠原蛋白不只是對抗老化、皺紋的美容聖品，也是保養關節與骨骼的一個重要元素，選擇合適的iHerb膠原蛋白，並掌握正確的補充方式，才能真正發揮最大效益。

各式不同來源、種類、特色的iHerb膠原蛋白產品，滿足每個人不同需求，希望這篇文章有幫助到你！