【iHerb魚油】如何挑選? TOP 10超好評的iHerb魚油推薦+成分統整

文章最後更新於 2026-01-05

2026iHerb魚油推薦！魚油是近幾年非常熱門的保健品選擇，尤其很多人喜歡在iHerb上購買，既方便又有許多CP值高的選擇~

本文包含了魚油選購詳細指南、10款必買iHerb魚油、你需要知道的魚油基礎知識科普等，希望能幫助你一目了然，找到最適合你的一款！

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為什麼要吃魚油?

魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中主要成分為EPA和DHA， 是對人體很好的抗發炎物質，對心血管、腦部都有益處！人體無法自行合成，要靠吃的方式來獲取

你可能會有一個疑惑

💡 既然魚油是從魚裡萃取出來的，那為什麼不直接吃魚來補充？

這樣不是更天然嗎?為什麼還要再額外吃魚油保健品?

答案其實很簡單，簡易來說就是從一般飲食中很難攝取到足夠的量！有以下幾點原因

1. 一般魚肉裡的魚油量並不多，要攝取到足夠的量可能得吃好幾條
2. 在烹煮過程中，Omega-3可能因為高溫變質、被破壞
3. 現今海洋重金屬問題嚴重，購買或食用時難以判斷汙染物標準是否合格

所以才會需要靠著額外吃保健品的方式來補充！

魚油的主要益處

魚油對人體的功效有以下主要幾點：

保護心血管健康

魚油中的EPA成分可以降低三酸甘油酯、提升好的膽固醇，將體內壞的膽固醇清掉，用來降低心血管疾病風險。

健腦功能

魚油中的DHA是大腦的重要成分，對記憶力、專注力、情緒穩定等有助益，因此可以預防腦中風、失智症等。

減少發炎反應

吃魚油可減少慢性發炎，像是關節炎、過敏、皮膚問題的發生。

眼睛保健

魚油中的DHA有助於視網膜健康，也有護眼作用，可以減少乾眼症及黃斑部病變的風險。

增強免疫力

Omega-3可調節免疫系統，降低發炎反應，定期服用益於維持身體健康，提高抵抗力。

你適合吃魚油嗎?

魚油雖然對人體有種種好處，但也不是每個人都適合吃！在一些情況下反而要暫停、避免服用魚油

適合的人

• 外食族、想預防心血管疾病者
• 用眼過度者，長時間看手機和電腦
• 年長者可以降低記憶衰退、失智症等
• 關節炎、慢性發炎體質者
• 想提升大腦斯考、專注力、抗鬱的人
• 懷孕媽媽，可穩定心情、調節身體機能、補充流失

不適合的人

• 近期要動手術的人，手術前2週要先停用
• 有在服用阿斯匹靈、抗凝血藥物的人，若想服用一定要詢問醫生
• 懷孕後期建議停止，以免造成出血的風險
• 素食者、海鮮過敏者

魚油該怎麼挑?

先整理出了一個快速挑魚油步驟指南！底下會再一項一項細部來說明

1. 要選低濃度or高濃度
2. 要選DHA還是EPA成分為主還是兩者兼具
3. 選擇有經過認證、檢驗報告的魚油
4. 選擇有信譽的廠商
5. 考量自身（價格、是否易吞、氣味是否能接受）

依據魚油濃度

市面上的魚油濃度常見有兩種說法

一種是「Omega-3含量濃度」，另一種是「DHA和EPA含量濃度」

不過我們吃魚油主要是要為了裡面的DHA和EPA，才是真正的有效成分，所以其實看這兩者的含量就好了。

魚油濃度怎麼計算？

Omega-3 濃度：Omega-30 / 魚油膠囊中所添加的魚油總重

EPA+DHA 濃度：（EPA+DHA）/ 魚油膠囊中所添加的魚油總重

以iherb上的一款魚油為例，它的濃度是

Omega-3 濃度：840 / 1000 = 84%

EPA+DHA 濃度：（480+320）/ 1000 = 80%

濃度愈高愈好嗎？

• 低濃度魚油：30%~50%
• 高濃度魚油 ：50%~80%

魚油濃度越高，會具有更好的抗發炎、抗氧化效果，不過也不是每個人都需要吃到高濃度和高劑量，這點要依照每個人的身體狀況、需求去考量

需求	濃度	劑量
一般保養	30%~50%	250~1000mg
心血管保健、抗發炎	50%~80%	約1000mg
需要更高療效，如體內長期發炎、自體免疫疾病患者	50%~80%或以上	約2000mg

多吃幾粒低濃度魚油，就等於吃高濃度魚油的效果?

這點要注意並不是這樣，一粒魚油膠囊的成分除了Omega-3外，還會含有其他脂肪和成分，像是飽和脂肪酸

也就是說若選擇低濃度的魚油一次吃好幾顆，我們也同時會攝取更多不需要的雜質。

直接選擇最符合你需求的濃度，對身體的負擔也比較低，整體抗發炎效果也會比較好！

根據你吃魚油的需求是什麼

魚油中的EPA與DHA皆具有抗發炎、抗氧化的作用，不過兩者還是有分別更著重的效用，因此挑選時還是要看「你吃魚油主要是為了什麼？」，才能知道要選哪種成分比較高的魚油。

EPA

可以想像成它是血管清道夫，主要作用為幫你把血管壁壞的膽固醇清掉，照顧血管健康，可以降低體內三酸甘油脂，預防慢性發炎、預防心血管疾病，像是心肌梗塞、腦中風等，另外也有抗憂鬱的效果。

DHA

與大腦認知和神經建構有關，可以活化腦細胞、幫助思考與記憶、預防失智症，有眼睛保健的效果，改善乾眼情況，也有助於兒童健康發展。

結論

補腦、記憶力、保護眼睛：選DHA高一點
預防心血管疾病、抗發炎、抗憂鬱：選EPA高一點

根據魚油的品質、認證

挑選魚油時，也一定要確保是沒有被重金屬、藥物、輻射等有害物汙染的，這樣我們才不會反而吃進許多對身體不好的東西！

像是可以選擇具有IFOS（目前國際上最權威的魚油檢測及認證機構）這類第三方認證的魚油。

常見的判斷依據還有產品是否提供

• 重金屬、汙染物的檢驗報告：確保不會吃下有害物質
• 新鮮度檢查表：確認魚油品質是否新鮮
• 溯源報告：可知道原料是否來自於純淨海域

至於有一種說法「因為食物鏈大魚會比小魚汙染更嚴重」，所以魚油來源要選擇大魚，這點不用太過擔心！

因為魚油的製程都會透過蒸餾萃取，分離出重金屬這類有害物質，所以原料是大型魚跟小型魚就比較沒差別。

根據魚油產品的品牌

選擇有一定信譽、歷史、知名的廠牌，讓自己吃得更安心

或是吃的魚油不要太單一，每段時間可以換幾個不同牌子來吃，也能降低風險。

適不適合自己

魚油挑選到最後，還是要能吃得下去、並且持續的吃，才會有作用！

所以挑選時也要特別注意魚油膠囊的大小，自己是否吞得下去，還有魚油的味道是否能接受，再來只要符合需求，且每單位劑量的價格是可以接受的就好了（通常魚油的濃度越高，價格也會越貴）～

iHerb魚油推薦

這次依據了在iHerb官網單月熱銷量、總評價數、在Dcard/ptt網友好評，這幾項指標，統整出最10款最熱門iHerb魚油供你參考！

※以下濃度整理為 EPA+DHA 濃度

1.California Gold Nutrition, Omega-3 優質魚油

官方評價：4.8顆星 ( 431,766 則評價 )

價格：NT$450 / 100粒，NT$980 / 240粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 180mg
• DHA 120mg

濃度：約27%

這款iHerb自主品牌 – California Gold Nutrition的魚油，無論是在銷售或評價上都長期霸榜，可以說是平台最熱門的選項！

有助於維持適當的血脂水平，幫助抵抗力和健康，濃度方面算是低濃度魚油，單顆價格不貴，是蠻性價比的選擇，也是許多人的入門款之一。

• 【詳細資訊】
• 認證：經 iTested 驗證、通過污染物測試
• 來源：原料來自全球的精製魚油，產自美國加州
• 製程：經由濃縮和分子蒸餾處理，符合 GMP 標準
• 過敏原：非基因改造、無麩質、無大豆
• 建議服用方式：每日 2 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

2.California Gold Nutrition, Omega 800 超濃縮 Omega-3 魚油

官方評價：4.8顆星 ( 106,692 則評價 )

價格：NT$377 / 30粒，NT$977 / 90粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 480mg
• DHA 320mg

濃度：80%

這款同為iHerb自有品牌的魚油，也是超級熱門款，若是單看台灣的銷售，它反而常常是第一名！EPA+DHA 濃度有 80%，一天只需要吃一顆就好。

抗發炎、益於心血管健康，若要選擇高濃度魚油可以考慮這款。

• 【詳細資訊】
• 認證：經 iTested 驗證
• 來源：德國加工的 kd-pür® 濃縮魚油
• 製程：符合 cGMP 標準
• 過敏原：含大豆，不含蛋奶、甲殼類、木本堅果、花生、小麥、芝麻或麩質
• 建議服用方式：每日 1 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

3.NOW Foods, Omega-3 魚油

官方評價：4.8顆星 ( 125,875 則評價 )

價格：NT$313 / 100粒，NT$579 / 200粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 180mg
• DHA 120mg

濃度：30%

NOW Foods是一個美國知名保健品牌，他們的這款Omega-3 魚油，大概是iHerb上最數一數二價格最親民的，不過濃度和含量相對也比較低。

適合對濃度需求較低的人，可以保養心血管，另外這款也有經過潛在有害水的污染物檢測（如多氯聯苯、二惡英、汞和其他重金屬）。

• 【詳細資訊】
• 認證：經有害水污染物檢測、猶太潔食認證
• 來源：魚油產地來自祕魯、摩洛哥、毛裏求斯、馬來西亞
• 製程：透過分子蒸餾，符合 GMP 標準
• 過敏原：無基因改造、酵母、小麥、麩質、大豆、蛋奶、甲殼類或芝麻
• 建議服用方式：每日 2 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

4.NOW Foods, Ultra Omega-3 魚油

官方評價：4.8顆星 ( 115,105 則評價 )

價格：NT$663 / 90粒，NT$1,256 / 180粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 250mg
• DHA 125mg

濃度：75%

NOW Foods的另一款Ultra Omega-3 魚油，有較高75%的濃度，比較特別的是它的膠囊是腸溶包衣，可以有效減少魚腥味，所以這款對於很怕魚腥味的人來說比較好接受~

並且一樣通過有害水污染物檢測。

• 【詳細資訊】
• 認證：經有害水污染物檢測、猶太潔食認證
• 來源：魚油取自鯷魚、沙丁魚
• 製程：經分子蒸餾生產，符合 GMP 標準
• 過敏原：無基因改造、酵母、小麥、麩質、大豆、蛋奶、甲殼類或芝麻
• 建議服用方式：每日 1 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

5.Sports Research, Omega-3 魚油，三倍功效

官方評價：4.8顆星 ( 59,847 則評價 )

價格：NT$748 / 30粒，NT$960 / 60粒，NT$1,170 / 90粒，NT$1,547 / 120粒，NT$2,300 / 180粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 690mg
• DHA 310mg

濃度：80%

美國健康與運動營養品牌 – Sports Research 的三倍功效Omega-3 魚油，這款的EPA含量有 690 毫克，適合需求EPA高一點的人，也就是比較著重在預防心血管疾病、抗憂鬱上。

並且它還有有通過世界魚油權威機構IFOS的檢測，不過缺點就是這款價格比較高，要一次買容量多一點的才會比較划算。

• 【詳細資訊】
• 認證：IFOS 5星級認證
• 來源：由永續的野生魚類製成
• 製程：採分子蒸餾和全化工藝，符合 cGMP 標準
• 過敏原：非基因改造、無麩質
• 建議服用方式：每日 1 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

6.Carlson, 野外捕獲，Super Omega-3 Gems

官方評價：4.9顆星 ( 44,183 則評價 )

價格：NT$416 / 50粒，NT$961 / 130粒，NT$1,294 / 180粒，NT$1789 / 250粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 300mg
• DHA 200mg

濃度：50%

Carlson Labs是一個超過65年的美國老牌，他們的這款魚油評價也非常高，由獨立 FDA 註冊實驗室定期檢測，確保其新鮮度和純度，也有通過IFOS認證。

許多網友也提到了它對心血管健康、降膽固醇、改善皮膚狀況和眼睛乾澀有幫助。

• 【詳細資訊】
• 認證：IFOS、FDA檢測
• 來源：魚油取自深水冷水魚
• 製程：從海洋到商店均受嚴密管理，確保鮮度
• 過敏原：無麩質、無人工防腐劑
• 建議服用方式：每日 2 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

7.Solgar, 歐米伽-3，EPA 和 DHA，三重強度

官方評價：4.8顆星 ( 42,823 則評價 )

價格：NT$772 / 50粒，NT$1,337 / 100粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 504mg
• DHA 378mg

濃度：約93%

美國頂級營養素品牌Solgar有超過75年歷史，這款三重強度魚油，相當高濃度，也是一天只需要吃一粒就好，十分方便。

益於心血管、關節和皮膚健康，這款也蠻受歡迎的一款。

• 【詳細資訊】
• 來源：魚油提取自冷水魚
• 製程：經分子蒸餾加工處理，無銀汞
• 過敏原：非基改，無麩質、小麥和乳製品
• 建議服用方式：每日 1 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

8.Life Extension, 超級歐米伽-3

官方評價：4.8顆星 ( 24,714 則評價 )

價格：NT$630 / 60粒，NT$1,210 / 120粒，NT$1,261 / 240粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 700mg
• DHA 500mg

濃度：60%

Life Extension的這款魚油，也通過IFOS 五星認證。

一顆就有700毫克的EPA、500毫克的DHA，含量相當豐富，不只這樣，這款還特別添加了橄欖多酚、芝麻木酚素等益於心臟健康的成分，也增加了抗氧化的效果。

• 【詳細資訊】
• 認證：IFOS 5星認證
• 來源：高度精制濃縮魚油（鯷魚、竹莢魚、鯖魚、沙丁魚）
• 過敏原：非基改、含芝麻
• 建議服用方式：每日 2 次，每次 4 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

9.Nordic Naturals, Ultimate Omega，檸檬味

官方評價：4.8顆星 ( 16,668 則評價 )

價格：NT$1,020 / 60粒，NT$1,837 / 120粒，NT$2,589 / 180粒

成分：一粒膠囊含

• EPA 325mg
• DHA 225mg

濃度：約86%

Nordic Naturals是北歐挪威的高品質魚油品牌，擁有多項魚油生產技術的專利，這款魚油除了高濃度外，很特別的是特別做成檸檬口味的！

讓你不會感受到魚腥味，就比較易吞食，不過缺點是價格就也偏高一些。

• 【詳細資訊】
• 認證：FOS 海洋之友永續認證
• 來源：魚油取自純淨深海，新鮮野生捕撈的鯷魚、沙丁魚
• 過敏原：非基改，無麩質、牛奶衍生物、人工色素或調味料
• 建議服用方式：每日 2 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

10.California Gold Nutrition, DHA700 魚油，超濃縮

官方評價：4.8顆星 ( 11,831 則評價 )

價格：NT$393 / 30粒

成分：一粒膠囊含

• DHA 700mg

濃度：70%

最後這款也是 iHerb自有品牌的

不過它是只含 DHA 成分的魚油，一粒膠囊就有700毫克 DHA，如果你是比較想要補腦護眼、提升記憶、思緒的人，就會適合專挑這款。

• 【詳細資訊】
• 認證：經 iTested 驗證、FDA 檢測
• 來源：德國加工的 kd-pür® 濃縮魚油
• 過敏原：含大豆，不含蛋奶、甲殼類、木本堅果、花生、小麥、芝麻或麩質
• 建議服用方式：每日 1 粒
• 購買連結：前往購買 ➤

iHerb魚油開箱

自己則是挑選了這兩款iHerb魚油來嘗試

NOW Foods, Ultra Omega-3 魚油

California Gold Nutrition, Omega 800 超濃縮 Omega-3 魚油

目前先吃了這款，魚腥味的方面如果不咬破基本上是完全感受不到，不過以比較沒那麼會吞藥的人來說，這個尺寸要吃之前會需要做點心理準備（？

對自己來說是介於沒有到超容易吞，但也沒到完全吞不下去那種，還可以接受～

如何有效的吃魚油?

一天該吃多少魚油？

一般成人補充可以選擇約250~1000mg，需要更高的抗發炎效果則是1000~2000mg Omega-3。

台灣食品藥物管理局建議「每日攝取量不要超過2公克」，因為魚油還是有一定的副作用！

所有保健食品都是這樣的，對人體能帶來益處，但不是吃越多越好，吃一個合適的量才能真正有效促進身體健康。

什麼時間吃魚油最好？

魚油是脂溶性的（脂溶性的意思是指溶於脂肪，必須靠著食物中的脂肪才能被消化、吸收），因此建議在飯後吃或是隨餐吃，吸收效果會比較好！

飯後服用也可以降低副作用的發生。

並且避免與鈣片、鐵劑、藥物、咖啡、茶一起服用，會影響吸收！

魚油常見問題

吃魚油會有副作用嗎 ?

攝取過量魚油可能會產生副作用，影響身體平衡、甚至影響到體內凝血反應，就可能有胃脹氣、腹瀉、噁心、嘔吐、出血、瘀血…等等症狀。

尤其原先就有腎臟病、心血管疾病，有在服用阿斯匹靈或是其他抗凝血藥物的人，盡量不要吃魚油，若想服用也一定要事先與醫生討論！

魚油可以咬破服用嗎 ?

魚油可不可以咬破，取決於產品膠囊是否有特殊設計，若是一般膠囊可以咬破，若是腸溶劑型的膠囊則建議不要咬破服用。

吃魚油會不會攝取過多熱量 ?

魚油是經過特定程序提煉出來的，若每天按照適當的量去服用的話，不吃過量！就不太會造成變胖，或是熱量方面的負擔。

素食者如何補充Omega-3 ?

素食者可選擇藻油作為替代，藻油裡面主要是DHA，EPA含量較低，可以透過日常飲食，像是胡桃、亞麻仁、堅果…等來補充。

吃魚油可以降血脂嗎 ?

魚油可以降低三酸甘油脂，但同時也會稍微增加低密度膽固醇，因此若想靠吃魚油來降低三酸甘油脂，則要先注意低密度膽固醇有無偏高！

並且盡量挑選濃度更高的魚油，甚至大於80%會有更好的效果。

結語

選擇適合自己的魚油產品，可以幫助你改善健康、提升生活品質，並預防一些疾病。希望這篇文章有幫助到你更了解怎麼挑選魚油，並找到不錯的iHerb魚油！

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