2026【iHerb葉黃素】13款熱門護眼產品推薦！葉黃素、蝦紅素

文章最後更新於 2026-01-02

iHerb葉黃素推薦！現代人頻繁使用手機、電腦，眼睛保健逐漸成為人人不可忽視的一部份，變得更需要葉黃素、蝦紅素等護眼產品來輔助。

而這些保健品許多人會在iHerb上購買，因為方便、性價比也高。本文涵蓋13款必買iHerb葉黃素/蝦紅素、選購指南、葉黃素常見問題等內容，快來找找適合你的產品吧！

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文章目錄

葉黃素是什麼?

葉黃素主要集中在眼睛的黃斑部和水晶體，是一種眼睛重要的抗氧化劑，能夠有效過濾有害的藍光、吸收紫外線，減少氧化壓力，進而保護我們的眼睛健康。

此外，隨著年齡增長，黃斑部會自然退化，導致視力模糊甚至黃斑部病變。而補充葉黃素，最主要的作用就在預防黃斑部病變上！

現代人長時間使用電子設備，眼疾越來越多，年齡層逐漸下降，因此更加注重眼睛保健，許多人也開始透過保健品來補充葉黃素。

為什麼要吃葉黃素保健品?

葉黃素人體無法自行合成，須透過食物或保健品攝取，一直看在數位產品，也同時一直在消耗眼睛裡的葉黃素，即便平常飲食有補充到，也趕不上消耗的速度。

葉黃素若是不夠，黃斑部裡面抗氧化的能力就會不夠，久了就容易產生黃斑部病變！

因此補充葉黃素最好從平時就開始做起，才能有效保持黃斑部的健康，而不是等到視力受損後才臨時開始吃！

葉黃素的功效、益處

葉黃素主要的健康益處包括以下幾點：

降低黃斑部病變風險

長期攝取葉黃素可降低老年黃斑部病變的風險。

減緩眼睛疲勞

對於長時間使用電腦或手機的人，葉黃素有助於減輕眼睛疲勞。

保護視網膜

葉黃素可以過濾藍光，減少其對視網膜的傷害。

提升夜間視力

對於夜間駕駛或在低光環境下工作的人，葉黃素有助於提升眼睛夜間對於光線的調適能力，維持視覺的清晰度。

什麼人適合吃葉黃素?

適合服用葉黃素產品的人有：

需要長時間盯螢幕的人，如上班族、學生
老年人，預防黃斑部病變
比較難從日常飲食攝取足夠量的外食族
經常暴露在強光下的人，例如戶外工作者
夜間駕駛者
眼睛容易乾澀、疲勞者

哪些食物含有葉黃素?

天然食物中，深綠色或黃色蔬菜，都是很好的葉黃素來源，除了吃保健品輔助外，日常補充也可以從這些食物中下手！

深綠色蔬菜：菠菜、甘藍、綠花椰菜、芥藍菜、地瓜葉
黃色或橘色蔬菜：玉米、南瓜、地瓜、紅蘿蔔、甜椒
富含維他命c的水果：奇異果、芒果、葡萄、柳橙
蛋黃：含豐富葉黃素及玉米黃素，且較容易吸收

葉黃素怎麼挑?

選擇葉黃素產品時，建議考慮下列因素去做挑選，底下會再細部做說明

要選多少葉黃素劑量
要選什麼樣的產品型態
選擇有複方成分的產品
選擇有知名的品牌

根據葉黃素含量

可以依照自身的需求、日常飲食、3C使用程度，去挑選合適的葉黃素量：

需求	每日建議攝取量	適用於
一般人日常保養	6~10 mg	不常用3C產品飲食均衡、常吃綠色蔬菜/水果的人
加強保健	10~20 mg	常用3C產品經常外食、生活習慣不良的人

「美國食品暨藥物管理局」建議，一天攝取6~10毫克的葉黃素，就能有效預防老年黃斑部病變，最高上限則是30毫克，不得超過。

葉黃素並不是補充越多越好，不需要特別去追求高劑量，「定期定量+長期服用」勝於「高劑量」，持續吃才是重點！

根據葉黃素產品型態

葉黃素分為游離型和酯化型，酯化型分子大，游離型則是分子小，較好吸收，因此可以優先選擇游離型的產品，常見的來源/標示有 Lutemax 2020、FloraGLO 等。

另外，市面上的產品也有多種型態，選擇方便服用的款式，才能持之以恆的吃下去！

一般成年人：可選擇膠囊、錠劑等
小朋友、老人家、不方便吞嚥者：可選擇咀嚼錠、果凍條、水劑等

是否含有其他輔助成分

市面上的護眼產品除了添加葉黃素外，某些還會添加其他的附加配方，常見的像是玉米黃素、DHA、維生素A、C、E、銅、鋅等，這些成分與葉黃素一起作用，還可以起到輔助、加強眼睛保健的效果唷！

另外魚油、蝦紅素也是對於眼睛健康有幫助的保健品，可以跟葉黃素搭配服用，達到互補、雙重助益的作用！

玉米黃素

玉米黃素是最常與葉黃素搭配的成分，主要差別在於兩者吸收光線的波長不一樣，保護效果不同。

「玉米黃素」能夠吸收的波長約為400~500nm的藍紫光，「葉黃素」則是作用比較精細，主要聚焦在吸收430~450nm的波長，由於兩者之間中和掉的光線波長不同，而發揮到互補的作用。

因此這兩者的搭配可以達到更好的中和藍光效果，進而加強眼睛防護！

魚油

魚油中含有的DHA成分可以保護視神經，魚油本身的抗發炎效果也可以作用在眼睛上面，達到減少眼睛水份的散失，改善眼睛乾澀的情況。

魚油與葉黃素同時服用，還可以大大增加葉黃素的吸收度！

因此，挑選一款魚油產品來做搭配使用，可以增加葉黃素吸收度、改善眼睛乾澀等。

💡 iHerb魚油推薦

蝦紅素

蝦紅素又稱為蝦青素，同樣可以到達我們的黃斑部，發揮抗氧化效果，但蝦紅素本身不能累積在黃斑部，所以在中和藍光的方面，效果沒有葉黃素好。

不過蝦紅素對於一些眼睛肌肉相關的狀況，像是小朋友的近視、老花眼、長期使用3c手機所導致的眼睛疲勞，能產生額外的加分效果，甚至對於白內障、黃斑部病變、青光眼也會有所幫助。

有研究顯示「每天補充蝦紅素4~6毫克，持續2~4週，對於改善眼睛疲勞的效果相當顯著」

蝦紅素除了抗氧化效果外，還能夠改善眼睛睫狀肌的張力，甚至具有抗發炎效果，能增加眼睛微細血管的循環，發揮眼睛保健效益。

如過你的需求比較在於「改善眼睛疲勞」，那麼蝦紅素則是一個好選擇！

品牌與評價

優先挑選大廠大品牌、來源清楚的廠商，以確保品質與安全性，像iHerb葉黃素通常都會清楚標示萃取來源，可以當成不錯的挑選依據。

有些產品上面會標示專利成分，甚至有獲得國際獎項、有通過塑化劑/重金屬/農藥檢驗報告等，都是挑選的重要指標，在品質上比較不會有疑慮，也能吃得安心。

iHerb葉黃素推薦

California Gold Nutrition 葉黃素與玉米黃質素食軟凝膠

iHerb自主品牌California Gold Nutrition的葉黃素，每1粒含有20mg葉黃素及1mg玉米黃素，長期在葉黃素商品類別中霸榜，熱銷第一名，若不知道怎麼挑，可以直接選最人氣的它來試試看！

可以幫助整體黃斑健康、預防藍光，另外，它還有每粒10mg葉黃素的版本，若想攝取較低劑量，則可以選擇這款。

評價：4.7顆星 ( 40,199 則評價 )
價格：NT$336 / 60粒，NT$608 / 120粒
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Doctor’s Best 葉黃素，含 Lutemax 2020

Doctor’s Best的這款也是熱銷款，有將近快3萬則評價，每粒膠囊含有20mg葉黃素和4mg玉米黃素，兩者5:1的比例，俗稱最適合人體利用的「黃金比例」。

可防止每天暴露在螢幕、陽光和室內照明下，受到的藍光危害。還有一點比較出眾的是，它是有Lutemax 2020專利萃取技術的游離型葉黃素，比一般的葉黃素產品更容易吸收！

評價：4.7顆星 ( 28,577 則評價 )
價格：NT$459 / 60粒，NT$1,142 / 180粒
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NOW Foods 葉黃素和玉米黃質

NOW Foods的這款產品，每粒富含25mg葉黃素和5mg玉米黃素，算是中高劑量，適合日常飲食缺乏攝取、重度3C者、非常需要靠保健品補充的人。

這款也是有Lutemax 2020的游離型葉黃素，在葉黃素暢銷商品中好評數前三名，也是加強眼睛保健、黃斑部護理的好選擇。

評價：4.7顆星 ( 12,237 則評價 )
價格：NT$702 / 60粒，NT$1,170 / 120粒
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21st Century – Healthy Eyes，葉黃素和抗氧劑

21st Century的Healthy Eyes葉黃素和抗氧劑，劑量較低，一片只有2mg葉黃素，適合補充需求量較低的人保養用。

這款的優點是複合配方，成分除了葉黃素外，還有含維生素A、C、E、鈣、鋅、銅，都是人體必要優質營養素，也能在眼睛健康上起到多一層助益！

評價：4.7顆星 ( 11,905 則評價 )
價格：NT$179 / 60片
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Doctor’s Best – OptiLut 葉黃素

Doctor’s Best的另一款OptiLut 葉黃素，一粒為10mg葉黃素+2mg玉米黃素，比例適中，來源為萬壽菊花提取物，具有良好的生物利用度，方便吸收。

如果想要有基礎的補充，這罐的含量很剛好，價格也相對實惠！

評價：4.6顆星 ( 19,526 則評價 )
價格：NT$550 / 120粒
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California Gold Nutrition 葉黃素和玉米黃質軟糖，熱帶風味

同為iHerb自主品牌的California Gold Nutrition，還有出軟糖型態的葉黃素！大人小孩皆可以吃，一顆軟糖中含有10mg葉黃素及2mg玉米黃素。

這款對於不擅吞嚥的人或小朋友相當友善，可以很方便的服用，也更容易持之以恆！

評價：4.7顆星 ( 3,177 則評價 )
價格：NT$561 / 90粒
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California Gold Nutrition – AstaCarotenoid 複合物，葉黃素，番茄紅素，蝦青素複合物

若想要葉黃素、蝦紅素一起補充，則可以考慮iHerb自有品牌的這款複合式葉黃素，1粒膠囊含有20mg葉黃素、10mg茄紅素、4mg蝦青素、1mg玉米黃素、0.85mg維生素A…等，都是很好的抗氧化成分。

葉黃素主要能預防黃斑部病變，而蝦紅素能減緩眼睛的痠痛、疲勞，其餘每種營養素都能以各自獨特的方式，支援眼部健康和細胞功能！

評價：4.7顆星 ( 5,268 則評價 )
價格：NT$595 / 30粒
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Lake Avenue Nutrition 葉黃素

Lake Avenue Nutrition同為iHerb自主研發品牌，這款配方含取來自萬壽菊花提取物的Lute-gen®葉黃素10mg和玉米黃素0.4mg。

並且是特別做成素食膠囊的形式，讓素食者也可以安心服用，若想要選擇中劑量，這牌也有另一款是20毫克葉黃素的版本，也是素食膠囊。

評價：4.7顆星 ( 5,792 則評價 )
價格：NT$779 / 180粒
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21st Century – Healthy Eyes，添加葉黃素、鋅和維生素 B

21st Century這牌的另一個護眼產品同樣是複合式成分，不過成分與藍色包裝款稍微不一樣，一片錠劑有2mg葉黃素，其餘還含有維生素A、C、E、維生素B2、B3、鈣、鋅、硒、銅、錳等多種抗氧化成分。

若想將葉黃素、維他命、礦物質一同補充，這款就是個好選擇！

評價：4.7顆星 ( 4,990 則評價 )
價格：NT$160 / 36片
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California Gold Nutrition 蝦青素，Astalif® 全冰島

這款蝦紅素同為素食軟膠囊，一粒就含有12mg的天然蝦紅素，原料取自於優質 Astalif® 全冰島藻類，並通過無溶劑超臨界二氧化碳技術提取而成。

多數人表示，這款對於眼睛乾澀和疲勞特別有幫助，若是吃護眼保健品的需求比較著重在這方面上，則可以特別選擇這類蝦紅素產品優先於葉黃素。

評價：4.7顆星 ( 38,180 則評價 )
價格：NT$445 / 30粒，NT$1,537 / 120粒
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Super Nutrition – SimplyOne，明視三倍效力視力配方，野漿果口味

另一個iHerb自有品牌Super Nutrition的這款明視三倍效力視力配方，是漿果口味的咀嚼片，可以在口中含著慢慢吃下，又是一個對於不擅吞藥者的友善產品！

複方成分含有15mg游離型葉黃素、3mg玉米黃質、維生素ADE和鋅、銅、藍莓提取物等，這款結合了維生素、礦物質和植物提取物，去達到視力的三重保健功效。

評價：4.6顆星 ( 1,271 則評價 )
價格：NT$388 / 30片
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Swanson 葉黃素和山桑子

Swanson的這款護眼保健品，含有6mg的葉黃素，也就是衛福部建議的一日最低攝取量，另外還含有山桑子提取物20mg，以產品標示的”標準化爲至少25%花青素”，一粒約含有5mg花青素。

這款無論在葉黃素還是花青素上，含量都相當剛好，適合想要兩者同時攝取、以基礎量去補充的人！

評價：4.7顆星 ( 3,695 則評價 )
價格：NT$265 / 60粒，NT$469 / 120粒
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NOW Foods 蝦青素

NOW Foods的這款蝦青素產品，每一粒素食軟膠囊有4mg的蝦青素，也是剛好符合蝦紅素的每日建議最低攝取量。

蝦紅素能起到抗發炎作用，針對眼部的血管健康、眼睛睫狀肌、眼部疲勞感都具有益處，可以跟葉黃素起到相輔相成、分工合作的效果。若是想要加強保健效果，這款也有10mg含量的版本。

評價：4.7顆星 ( 11,150 則評價 )
價格：NT$471 / 60粒
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葉黃素要怎麼吃才有效?

葉黃素每天吃多少？

每天攝取 6mg-20mg 是較為理想的範圍，如果飲食中已經攝取較多葉黃素，則可以適當減少保健品的劑量。

切記每日服用上限為30mg，勿服用過量，不然可能會造成皮膚變黃、增加肝臟負擔等副作用。

一次攝取大量葉黃素，幫助並不大，持之以恆的補充，慢慢提升、累積體內頁黃素濃度，才是最重要的！

什麼時候吃葉黃素最好？

葉黃素屬於脂溶性營養素，與含有油脂的食物一起食用，會吸收得比較好，建議隨餐吃或飯後吃！

若有在服用魚油產品也可以搭配著吃，能夠有效提高葉黃素吸收率。

葉黃素常見問題

葉黃素可以長期吃嗎？

可以，葉黃素是一種安全的抗氧化劑，長期攝取不會對健康產生負面影響。

葉黃素有副作用嗎？會不會傷肝？

一般來說，適量補充葉黃素不會有明顯副作用，但若攝取過量，可能會導致皮膚變黃的情況。另外，只要是脂溶性維生素，過量服用就會對肝臟造成一定負擔。

若發現膚色明顯變黃，則一定要減量服用！

葉黃素與魚油可以一起吃嗎？

可以，葉黃素與魚油搭配有助於提升視力保護效果，魚油中的DHA亦能促進視網膜健康，搭配食用還可以增加葉黃素的吸收率。

葉黃素能臨時補充、立即見效嗎？

不行！葉黃素一定要長期服用才會有效，不要期待只吃一兩個禮拜就會有用。

因為身體吸收到的葉黃素需要約3~6個月，才能慢慢在黃斑部、水晶體累積一定的量和濃度，須定期吃對黃斑部的健康才會有幫助，以達到視力保健的效果。

有眼疾吃葉黃素能改善嗎？

若患有眼疾，一定要先去看醫生並配合醫囑，避免錯過黃金治療期，葉黃素、蝦紅素、魚油等終究是保健品，無法解決所有問題。

結語

葉黃素和蝦紅素都是對眼睛健康極為重要的營養素，正確並持續的攝取，能夠有效保護我們的眼睛，達到降低藍光傷害、維持黃斑部健康、舒緩眼睛疲勞等益處。

平台上的護眼產品真不少！希望這篇文章有幫助到你，挑選到最符合自己需求的一款iHerb葉黃素/蝦紅素！